Berapa jam perhari Anda duduk di depan komputer? 2 atau 3 jam. Apa lebih. Oke, mari baca selanjutnya penjelasan dari ahlinya.
Hal ini dikatakan Spesialis Kedokteran Fisik dan Rehabilitasi dari Rumah Sakit Pondok Indah Jakarta, Dr Laura Djuariantina, SpKFR. Menurutnya, terlalu lama duduk dengan meng-hadap komputer dapat mengurangi tekanan otot leher. ”Duduk depan komputer yang sifatnya statis dan lama dengan posisi duduk pinggulnya 90 derajat, tegak, tidak ada space punggung dengan sandaran bangku, atau bekerja depan komputer dengan memusatkan screen di depan mata dapat mengurangi tekanan otot di belakang leher atau otot leher,” ujar Laura.
Lalu apa yang harus kita lakukan?
Ya, jika tidak membatasi kebiasaan ini juga memperburuk postur tubuh, yakni menjadi bungkuk. Bahkan, berujung pada gangguan tulang otot dan kronis yang dapat disembuhkan dengan operasi. Duduk tidak betul dan tidak diselingi aktivitas lain, sama sekali itu salah. Batasi dua jam, kasih alarm di komputer. Lakukan stretching seperti membungkukkan badan ke depan selama 10-15 menit.
Ya tips diatas sudah menjadi sebuah pengalaman dari seorang blogger yang menyebutkan bahwa baiknya kita atur waktunya. Misal kita mau duduk di depan komputer selama 2 jam. Maka cukuplah kita gunakan duduk selaman 25 menit dan istirahat 5 menit, lanjut lagi dan istirahat lagi. Dan ketika sudah sampai 2 jam, maka istirahat selama 45 atau 1 jam.
Yang perlu di ketahui, sewaktu istirahat, kita harus total istirahat baik fisik maupun pikiran. Pikiran jangan terpikir ke komputer atau laptop. Nikmati ketika istirahat dengan total. Bisa dengan buat teh manis, beri makan ayam, atau yang lain. Tidak salah juga jika di gunakan untuk olah raga kecil.
Mungkin itu informasi untuk Anda yang peduli dengan kesehatan sendiri atau kesehatan keluarga, teman atau orang lain. Ya, dengan membagikan artikel ini, maka Anda peduli dengan orang lain, bukan?[metropolitan/sal]